1. Đặt chuyến bay đêm
Điều đầu tiên phải lưu ý là sắp xếp chuyến đi làm sao để cơ thể bạn có thể thích nghi được mà không bị mất sức. Phương pháp hay nhất chính là đặt chuyến bay đêm vì bạn sẽ được nghỉ ngơi và vẫn giữ thói quen ngủ theo giờ của mình. Mang theo mạng che mắt, chuẩn bị vài bản nhạc nhẹ, không uống đồ có caffein là bạn đã có một giấc ngủ ngon lành rồi.
2. Rửa mặt hoặc tắm gội
Dù bạn đã nghỉ ngơi hay thức cả đêm thì cũng hãy cố gắng nạp lại năng lượng cho bản thân bằng việc tắm gội hoặc rửa mặt. Thêm một chút tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu cam sẽ tăng tác dụng và giúp bạn sảng khoái trở lại nhanh chóng.
 |
|
Tắm gội sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. |
3. Bổ sung vitamin
Vitamin C và B sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn, giúp tránh được virus của các loại bệnh khi bạn đang thiếu ngủ hoặc mệt mỏi. Nếu bổ sung 2 loại vitamin đó bạn sẽ dễ thích nghi được với lịch ngủ nghỉ mới. Các loại nước từ cà rốt, cam hoặc gừng sẽ rất tốt cho bạn.
4. Uống 2 tách cà phê
Một tách là chưa đủ nhưng 3 tách sẽ là quá nhiều nên tốt hơn hết bạn hãy uống 2 tách cà phê: một vào buổi sáng và một vào buổi trưa, trước khi bạn nghỉ ngơi. Lưu ý không nên uống đồ có caffein trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
5. Nghe nhạc
Nghe nhạc là một giải pháp giảm mệt mỏi rất tốt vì những giai điệu vui tươi sẽ giúp bạn như được tiếp thêm năng lượng. Hãy nghe nhạc mỗi khi bạn cần, nghe cả lúc bạn đang làm việc. Chỉ cần đeo tai nghe bất cứ khi nào bạn thấy có dấu hiệu mệt mỏi uể oải.
 |
|
Nghe nhạc là một biện pháp hay giúp bạn thư giãn sau khi bay. |
6. Ăn uống đầy đủ
Chăm sóc cơ thể đầy đủ sẽ giúp bạn dễ dàng tỉnh táo. Các loại đồ ăn vặt có đường rất hấp dẫn, nhất là khi bạn đang mệt mỏi, điều đó khiến bạn dễ rơi vào tình trạng chỉ chọn đồ ngọt để ăn. Bạn cần chọn đồ ăn nhẹ, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và protein để nạp năng lượng mà không có đường vì khi lượng đường tăng, bạn có thể bị ngất. Ngoài ra cũng phải lưu ý ăn uống đúng giờ với nơi bạn mới đến.
7. Hít thở không khí trong lành
Khi bạn xong việc trở về từ chỗ làm, hãy tạo thói quen nghỉ ngơi dưới ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành. Thường xuyên phơi mình dưới nắng tự nhiên sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn được điều chỉnh lại. Thay đổi bằng cách trang trí lại chỗ làm cũng có thể giúp bạn bớt mệt mỏi.
8. Hạn chế uống đồ có cồn
Đồ uống có cồn đôi khi là chất kích thích hoặc cũng có thể là thuốc giảm đau nhưng chắc chắn rằng nó sẽ làm cơ thể bạn rũ rượi hơn. Uống đồ có cồn làm giảm lượng nước trong người và còn làm tình trạng của bạn thêm tồi tệ.
 |
|
Không nên uống các loại rượu bia sau khi bay. |
9. Lên kế hoạch
Bạn sẽ đỡ cảm thấy mệt mỏi hơn nếu như cho phép mình nghĩ về những việc bạn định làm vào cuối ngày. Khi theo sát được lịch làm việc của mình thì chế độ ăn ngủ nghỉ của bạn cũng dễ dàng vào khuôn hơn. Điều đó giúp bạn giải tỏa được phần nào sự căng thẳng mà cơ thể đang chịu đựng vì chênh lệch múi giờ.
10. Bổ sung nước
Việc ngủ quá ít khiến bạn mệt mỏi, mất nước và khó thích nghi với một môi trường có múi giờ khác. Uống nhiều nước giúp cơ thể đỡ mệt hơn khá nhiều vì cơ thể sẽ. Một ngày phụ nữ nên uống 1,5 lít nước và nam giới là 2 lít.
Bí quyết đặt vé máy bay giá rẻ liên hệ ASM
Hương Chi (theo Boredpanda)
Bí quyết giảm mệt mỏi sau khi bay
Đà Lạt
Đông Nam Á
Sài Gòn
Hà Nội: 0986 416 286/ 0936 042 333 - Các tỉnh khác: 0963 877 256
Đặt vé máy bay giá rẻ
Hỗ trợ trực tuyến
Ngày 1.11, Sun PhuQuoc Airways chính thức cất cánh 5 đường bay mới
Các chuyến bay thương mại của hãng Hàng không Sun PhuQuoc Airways sẽ cất cánh từ ngày 1.11 với 5 đường bay.
Đặt vé máy bay Sun PhuQuoc Airways tặng ngay vé Sun world
Đặt vé máy bay Sun PhuQuoc Airways tặng ngay vé Sun world
Bamboo Airways mở 3 đường bay thẳng tới Côn Đảo
Bamboo Airways cho biết sẽ mở các đường bay thẳng giữa Côn Đảo và Hà Nội, Hải Phòng, Vinh (Nghệ An) từ ngày 29.9. (Đặt vé máy bay Hà Nội đi Côn Đảo - 0936 042 333)
CHÀO THỨ 4 – BAY BAMBOO VÔ TƯ GIÁ 99K
Thời gian bán: Thứ 4 hàng tuần – Thời gian bay: Từ 04/03/2020 đến 19/05/2020 và từ 07/09/2020 đến 24/10/2020.
Vietjet khuyến mại 5 triệu vé giá 5000 đồng
Chỉ từ 5,000 đồng/vé, Thời gian khuyến mãi: 12h -14h mỗi ngày - 28/12/2016 - 28/2/2017
Vietnam Airlines tung 1,6 triệu vé dịp Tết Nguyên đán
Tổng công ty Hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines) thông báo kế hoạch tăng chuyến bay, tăng tải cung ứng cho giai đoạn cao điểm Tết Nguyên đán Đinh Dậu từ ngày 15/1 đến ngày 13/2/2017.
Vietjet tung 1,5 triệu vé giá hấp dẫn đón tết Đinh Dậu 2017
Vietjet đã mở bán vé máy bay Tết Đinh Dậu 2017với 1,5 triệu vé giá hấp dẫn, áp dụng trên tất cả đường bay nội địa và quốc tế cho thời gian bay 10/01/2017 đến 12/02/2017.
Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng từ 1-8/3
Thời gian khuyến mãi: 01/3 - 08/3/2016 (12h-14h mỗi ngày) - Giá chỉ từ 0đ/vé
Giấy Tờ Cần Thiết Khi Đi Máy Bay
Hành khách từ 14 tuổi trở lên khi làm thủ tục đi tàu bay trên các chuyến bay nội địa phải xuất trình một trong những giấy tờ được quy định dưới đây